ビューティーストマッサージ

ベッドやソファーでもできる寝ながらビューティー

どんなズボラさんでも、どんなに眠いときでも、ベッドやソファーに寝転びながら
簡単にできるストレッチ&マッサージ。 夜行えば、翌朝は驚くほどすっきり!です。

step.1

ツボ

よい眠りのファーストステップ まずは頭のつまりをリリース

両手で頭を包み込むようにしながら、耳の後ろにあるくぼみ"安眠"に親指をおく。
寝る前でリラックスしたいので、片方ずつ押すと、自然にいい力加減になる。左右がコツ。各5回。

step1
step.2

運動

脚全体のむくみをとれば体が自然に温まってくる

むくみは完全に流しておくこと。仰向けに寝て、体の力を抜きながら、
脚が上がる位置で脚をぶらぶら、バタバタ。5秒を2回。

step2
step.3

呼吸

鎮静化させる呼吸で美しい眠りモードへ

仰向けのまま、両手を胸下に置いてリラックス。寝ているときと同じ"鼻で吸って鼻ではく"呼吸を意識して、入眠スイッチをオンに。仰向けのまま、 体がベッドに沈んでいく姿をイメージしながら、5回。

step3
教えていただいたのは山本栄司先生

体の仕組みや東洋医学、美容の分野までを熟知したトレーナーとして、また舞台やテレビ、CMに出演する俳優、声優としても活躍中。

<山本流ストマッサージとは?>
美しい体をつくる基礎となる「呼吸」×巡りをよくてパフォーマンスをのばす「ツボ」×筋肉をのばす「ストレッチ」か老廃物を流す「マッサージ」を組み合わせた、ビューティメソッドのことです。